nogi ile

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni OK DZIĘKI 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii ROBIŁEM TYLKO 2 SERIE - PRZYSIADÓW (BO NOGI MAM BARDZO SŁABE) 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST [...]

[...] Wiosłowanie półsztangą Podciaganie sztangielki w oparciu Przenoszenie sztangi w leżeniu Czwartek Barki Wycisknie sztangi przed głowy Wyciskanie sztangielek Podciaganie sztangi wzdłuż tłowia Arnoldi Unoszenie sztangielki w bok Unoszenie sztangieli w przód Piątek Na nogi niewiem co zastosować

[...] (choinka) 3x8 podnoszenie hanli w poziomie 3x8 podnoszenie gryfu w pionie wzdluz ciala do brody 3x8 szrygsy 3x8 nawijanie na kijek sznurka z ciezarem czasem w sobote ciwcze nogi bruzch cwicze osobno teraz moje male zapytania :D lepiej ciwczyc tak przeplatajac (jedne miesnie odpoczywaja pdoczas cwiczenia innych miesni) czy lepiej pokolei (ale [...]

Slabe nogi, plecy i kaptury klatka do poprawy, masz potencjal i dobrze ze stratujesz bedziesz wiedzial ile ci jeszcze brakuje, nabierzesz doswiadczenia i kiedys pozamiatasz.Powodzenia

[...] że taki trening ułożył zrób dynamikę a reszta się będziesz martwił potem żadnych durnych uginań to ćwiczenie dla karków zarzut na klatke trenuj chłopie duży ciężar3s 3powt nogi wyskok max w górę 3s 3powt podrzut 3s 1powt duzy ciężar(80%maxa) i dość trening siłowy ma sprawić żebyś po nim chciał góry przenosić a nie był zje...chany. [...]

[...] z ławeczki i ciężarów szwagra jak jestem u nich, albo ćwicze w domu gdzie mam tylko hantle. Robie wszystkiego po 10 serii takich na wyczerpanie - ile tylko mogę. Pompki nogi na krześle, ręce daleko wysunięte do przodu i w 2/3 seriach ręce wąsko zestawione , w 1/3 szeroko początkowo z przyklaśnięciem i na przemian z dynamicznymi wyskokami i [...]

moja rada ( ile potrzebujesz metrów na 6 z wf) musisz pracować bardzo dużo nogami muszisz nisko schodzić na nogach i jak juz piła ma być wyrzucona to prostujesz nogi i wyjazd pamietaj trzeba nogami duzo pracować.

[...] wykorzystaniem pracodawcy/zasiłków/systemu/agencji czegokolwiek do ułożenia sobie życia. Bo już w dwóch pracach myślałem (pewnie nie ja jeden), że złapałem Pana Boga za nogi i będę teraz rozwijał się, robił kursy bo mój pracodawca oferuje takie możliwości innym. Za każdym razem okazywało się to samo, oferowali ale dupolizom i Anglikom, a [...]

Twój trening nie jest moim zdaniem dobry, ponieważ pewne partie ciała nie współgrają ze sobą. Mam dla ciebie ową propozycję: Trening 1 / klatka / triceps/ nogi Wyciskanie na maszynie (4 razy po 15 do wszystkiego) Rozpiętki na ławce płaskiej Francuz na płaskiej Francus siedząc Przysiady ze sztangą Trening 2 Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa/biceps. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT [...]

[...] utrzymuje ciało w pozycjach, kiedy jest ono poza pionem (bo również tym się cechuje ta technika). Wspomagająco oczywiście balet - trochę inna technika, daje bardzo silne nogi + pomaga wypracować duże dynamiczne i aktywne rozciągnięcie. Rola centrum w tej technice jest w sumie taka, jak u gimnastyków czy akrobatów. W moim przypadku osłabione [...]

[...] nazywam "klatomaniacy". Cwicza na silowni niby to i tamto, ale uparli sie ze klata jest priorytetem. Powiedz takiemu z przerosnietym "biustem" ze ma nogi jak patyczki , albo plaskie plecy a (doslownie)nie uwierzy. Powiedz ze ma za mala klate a przyzna Ci racje i bedzie szanowal Twoje zdanie, mocno biorac je do serca. Mam [...]

Z TKD mam takie doświadczenia że o ile nogi OK - to ręce bardzo niebardzo. Skrócenie dystansu w walce z TKD i zadawanie ciosów rękami jest bardzo skuteczną metodą. Część klubow TKD uzupełnia te niedostatki stylu o techniki z innych SW i wtedy to ma sens. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-12 20:53:35

[...] bardzo chcesz tak cwiczyc to mam kilka wskazowek do cwiczen, ktore podales: 1. Pompki wykonuj na podwyzszeniu min. 30 - 40 cm - 10 - 15 cm nic nie daje praktycznie - oprzyj nogi / rece np. na krzesle 2. Podciaganie lepiej zrob 5x nachwytem z pelnego zwisu niz jakies kombinacje - przynajmniej bedziesz rozwijal dobrze plecy 3. Przysiady rob z [...]

no ja *******e! Ile wam mogę pisać, że nogi mi się ćwiczą bez siłowni? I na pewno po 2 pierwszych miesiącach treningu nie będę wyglądał nieproporcjonalnie HAAA raczej teraz tak wyglądam bo barki mam za duże xD. Nie jest tak jak piszesz Skeba haaa spoko wiem co robię i nie panikujcie, to pierwsze 2 miechy treningu LOL. Przyszedłem tu z innymi [...]

,,nogi mam genetycznie duże dlatego ich nawet nie ćwiczę bo głupio bym wyglądał z jeszcze większymi nogami" - czyli ile w tej nodze masz 50cm ?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-23 21:31:35

nie no moze byc jak miales, nawet nie koniecznie musiales zmieniac cwiczenie na triceps... a skad mam wiedziec co z nogami ? napisalem ci wyzej co mysle. ale nie jestem twoim kolega z zespolu ze wiem kiedy ile czasu jakie cwiczenia itp wykonujesz na nogi

waze ile waze a z aerobow to tylko rower bo biegac nie dam rady, serce i nogi daja znac

Lepiej byś wyszedł na FBW na początek Z klatki dałbym 5 serii na pierwsze ćwiczenie, z drugiego zrezygnował. Wycisk hantli 4 serie i tak samo z rozpiętkami. W tricepsie zamiast ćw drugiego dałbym pompki w podporze tyłem. Plecy Martwy ciąg na pierwsze bo możesz je robić a to właśnie jest jedno z najlepszych ćwiczeń. Wiosła końcem sztangi też są [...]

Jesteś młody, nie katuj się pod względem wyskoku, trenuj nogi z glową a wyskok siępoprawi, o ile, tego nikt CI nie napiszę.